STA STERK: Voorkom vallen

Voor : particulier

Hoe sterk sta jij?

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Wist je dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen; werk aan valpreventie dus! Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk. 

> Wat is jouw risico op vallen? Test het nu!

Test het eenvoudig en snel en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kun je de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.

Test je valrisico

> Cursussen

Er zijn speciale (gratis) cursussen om je risico op een val te verkleinen. Dit doe je samen met anderen en helpt je om sterk te blijven staan. Ook zorgt het ervoor dat je je zeker en zelfstandig voelt. De gezelligheid krijg je er gratis bij!  

Aanmelden en meer informatie? 

Bel naar 0165 - 85.33.70 of mail chantal@dynamico.nl 

> Activiteiten

Doet u ook mee met (een van) onderstaanstaande activiteiten? 

Mail naar c.snepvangers@ssnb.nl 

> Tips: zo voorkom je een val

Wist je dat vallen vaak thuis gebeurt? Dit heeft soms vervelende gevolgen. Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen! Met 6 eenvoudige tips blijf je sterk staan en verklein je de kans op een val. Zo kun je blijven doen wat voor jou belangrijk is.

1- Train je evenwicht

2- Controleer je medicijnen

3- Eet lekker en gezond

4- Controleer je ogen

5- Zorg voor goed passende schoenen

6- Voorkom dat je thuis valt

Klik hier voor meer uitleg!

Lori Monseurs, werkzaam bij Groenhuysen als consulent welzijn op de dagbesteding in gemeente Rucphen aan het woord:
"Vorig jaar werd ik benaderd om mee te denken in een werkgroep gericht op vitaliteit bij ouderen. Dit was een samenwerking tussen gemeente Rucphen en Dynamico. Het doel was om zoveel mogelijk ouderen te screenen op valgevaar.

Op elke dagbestedingslocatie van Groenhuysen werd een vitaliteitsmat geplaatst. Gemeente Rucphen en Dynamico kregen er op deze manier screeningen bij en op de dagbestedingen kregen we beter inzicht in hoe valgevaarlijk bezoekers zijn. Hier kun je vanuit je eigen expertise wel een inschatting van maken, maar het is fijn als dit onderbouwd wordt. De mat werkt vrij eenvoudig, je krijgt een bandje om je enkel en loopt met of zonder hulpmiddel over de mat. Deze meet een aantal factoren, bijvoorbeeld de snelheid van lopen en de grootte van de passen. Uit de meting komt een advies: laag, verhoogd of hoog valrisico. Vanuit daar kijken we of er passende interventies genomen moeten worden, zoals de inzet van fysiotherapie. De resultaten waren verrassend. Bij sommige locaties was het risico overduidelijk, terwijl het op andere plekken varieerde. Veel bezoekers gaven een verhoogd risico aan, terwijl een kleiner aantal zelfs hoog scoorde.

Dit was voor ons een goede aanleiding om te kijken naar kleine aanpassingen binnen ons programma. Hoe kunnen we, binnen de dagbesteding, nog meer bijdragen aan de vitaliteit van onze bezoekers? Bij een groot aantal locaties werd al meer beweging gegeven. De weekplanning is nu aangepast naar soms zelfs meerdere keren per week. Buiten wandelen is een vast onderdeel geworden. Het is zelfs vanzelfsprekend geworden na het eten even kort de benen te strekken. Kleine stappen, maar ze dragen bij aan een gezondere en vitalere levensstijl. Dit is pas het begin. We hopen in de toekomst samen met Dynamico nog meer te bereiken op het gebied van vitaliteit en valpreventie voor ouderen. Een win-win situatie voor iedereen!"